منتدى الفتيات الصغيرات الاصلي

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المديرة شيماء
 
سلام
 
red girl
 
نور الامل
 
PiNk RoSe
 
Issra
 
الصغيرة اميمة
 
القمر لينا
 
محبة ديمة
 
مملكة البنات
 
المواضيع الأخيرة
» الكوب السحري
الخميس يونيو 11, 2015 3:41 pm من طرف شاهدة على الحق _-^

» الالوان
الخميس يونيو 11, 2015 3:39 pm من طرف شاهدة على الحق _-^

» مرحبا ..^..
الخميس يونيو 11, 2015 3:34 pm من طرف شاهدة على الحق _-^

» دفتر حضور وغياب الاعضاء عن المنتدى
الإثنين فبراير 02, 2015 9:51 pm من طرف بسمة الاحلام

» حلا الترك
السبت يناير 31, 2015 3:25 pm من طرف بسمة الاحلام

»  قصة موت ثلاث اطفال من كذبة الام
الأربعاء ديسمبر 31, 2014 9:44 pm من طرف Sweet Girl

» فساتين سوداء ناعمه من اروع مايكون...
الثلاثاء ديسمبر 09, 2014 8:53 pm من طرف PiNk RoSe

» بلايز صيفية للبنات روعة
الثلاثاء ديسمبر 09, 2014 8:50 pm من طرف PiNk RoSe

» هدية الى كل صديقة
الأحد ديسمبر 07, 2014 5:30 pm من طرف Sweet Girl


شاطر | 
 

 قبل النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
القمر لينا
رتبة مميزة
رتبة مميزة
avatar

عدد المساهمات : 36
نقاط : 44
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2012
العمر : 19
الموقع : www.jcctv.net

مُساهمةموضوع: قبل النوم   الأربعاء مايو 30, 2012 5:58 pm

*****10 نصائح قبل النوم *****

بعض
الناس يعتبرون النوم من الأمور التي ليست لها أولوية كبيرة في وسط زحام
الحياة التي يعيشونها،لكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن النوم هام للغاية
بالنسبة للصحة، الجمال،الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية
والمشاعرية


.1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أي مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين

.2) تجنب التدخين الذي حرمه الله سبحانه وتعالى، فقد ثبت أن النيكوتين الذي يكونه يعتبرمن المنبهات التي قد تجعل نومك مضطرباً

.3)
تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن في نفس الوقت لا
تترك نفسك جائعةلأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية
خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم


.4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل،ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً

.5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل

.6) قبل موعد النوم، تجنب أي مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلقمثل التفكير في الأمور المادية أو المشاكل

.7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاًوأن تكون المرتبة مريحة

.Cool اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصري لذا سيساعدك الظلام على النوم

.9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعيةتساعد على النوم

. 10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.

وأخيراً
كن على وضوء قبل نومك : عَنِ ابْنِ عُمَرَ رَضِيَ اللَّهُ تَعَالَى عَنْهُ
أَنّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ:
"طَهِّرُوا هَذِهِ الأَجْسَادَ طَهَّرَكُمُ اللَّهُ فَإِنَّهُ لَيْسَ
عَبْدٌ يَبِيتُ طَاهِرًا إِلا بَاتَ مَلَكٌ فِي شِعَارِهِ لا يَنْقَلِبُ
سَاعَةً مِنَ اللَّيْلِ إِلا قَالَ: اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِعَبْدِكَ
فَإِنَّهُ بَاتَ طَاهِرًا". أخرجه الطبراني فى الأوسط (5/204 ، رقم 5087)


قال الهيثمي (10/128) : إسناده حسن . وقال المنذري (1/231) إسناده جيد. وحسَّنه الألباني في صحيح الجامع (3936).


عدل سابقا من قبل القمر لينا في الأربعاء مايو 30, 2012 6:28 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المديرة شيماء
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 683
نقاط : 1597
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 13/06/2011
العمر : 19
الموقع : www.small-girls.mam9.com

مُساهمةموضوع: رد: قبل النوم   الأربعاء مايو 30, 2012 6:14 pm

لينا ما في شيئ ظاهر ممكن تعيدي تعديل الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://small-girls.mam9.com
القمر لينا
رتبة مميزة
رتبة مميزة
avatar

عدد المساهمات : 36
نقاط : 44
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2012
العمر : 19
الموقع : www.jcctv.net

مُساهمةموضوع: رد: قبل النوم   الأربعاء مايو 30, 2012 6:24 pm

حسنا شيماء سأعيد كتابة الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المديرة شيماء
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 683
نقاط : 1597
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 13/06/2011
العمر : 19
الموقع : www.small-girls.mam9.com

مُساهمةموضوع: رد: قبل النوم   الخميس مايو 31, 2012 1:30 pm

نعم هكذا جييد

حقا الموضوع رااااائع

يسلمووشكراا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://small-girls.mam9.com
القمر لينا
رتبة مميزة
رتبة مميزة
avatar

عدد المساهمات : 36
نقاط : 44
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2012
العمر : 19
الموقع : www.jcctv.net

مُساهمةموضوع: رد: قبل النوم   الخميس مايو 31, 2012 2:41 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
قبل النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفتيات الصغيرات الاصلي :: منتدى الدردشة منتدى العضوات الجدد منتدى الاقتراحات العضوات :: القسم العام-
انتقل الى: